沈阳神经衰弱失眠的医院-怎样才可以避免失眠？

　　天为什么会黑下来呢?就是为了让人们好好的休息。但是生活中人们总会因为一些事情没有办法好好的休息，有时候遇到心烦的事情，有时候受到疾病的折磨，或者是受到某种刺激，就会发生失眠的情况。发生失眠就要及时的进行治疗，否则，就会造成严重的后果。南京失眠治疗最好的医院专家给大家简单的介绍一下。

　　生活作息的不规律，就会导致人的神经系统发生异常，就会很容易导致失眠的发生。但对于工作忙碌的都市人来说，应该尽量规律睡眠时间。晚上9时到次日凌晨3时是人体细胞生长最快、也是人类生长荷尔蒙分泌的时间，错过了这段睡眠的"黄金时段"，就会影响细胞的新陈代谢，从而加快衰老。

　　预防失眠首先要保持生活规律

　　最好就是在生活中及时的控制失眠的发生，对于失眠的发生要周重视起来。首先要保持生活有规律，比如，尽可能提早到24点以前睡，最好是22点前睡，第二天早上6点起床，这是最合乎自然规律的睡眠时间。中午有可能的话再睡15分钟到半小时则更好，可补充夜睡不足，提高下午的工作效率。如果出现失眠症状，应及时调整休息，不要一见失眠就害怕生其他重病，立即服安眠药。

　　有时候适当的运动也会帮助患者及时的恢复健康的，也是适当排解压力的一种方式。此外，失眠者往往是精神活动超负荷，建议可适度增加体育活动。建议可以适当喝一杯温牛奶，可以加入适量蜂蜜、燕麦等，平时可以多吃些土豆、杏仁、全麦面包等食物，但是，最重要的还是调整生活节奏，尽量回归正常生活节奏，舒缓神经也是很必要的，平时可以多培养听音乐、看书的习惯，学会自我放松。